In Beleza/ Novidades

Alimentação balanceada aliada a beleza

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Filament.io 0 Flares ×

Manter a pele macia e hidratada, os cabelos sedosos e as unhas fortes não são uma missão fácil, principalmente para a mulher moderna que trabalha, cuida da casa e da família.

Os cabelos, unhas e pele são formados por vitaminas, minerais e proteínas. Na falta de algum desses nutrientes, o aspecto da pele ou do cabelo podem piorar e muito.

Mas se você já gosta de se cuidar usando cremes e sabonetes próprios para sua pele, saiba que uma grande aliada neste cuidado é manter uma alimentação balanceada. Pelo consumo de legumes, frutas, vegetais, leite e seus derivados podemos adquirir todas as vitaminas e minerais necessários. “Os nutrientes que escolhemos para nutrir o nosso corpo também reflete, e muito, em nossa estética”, informou a nutricionista Fabiana Melo.

Dentre os alimentos que nos ajudam podemos destacar a Vitamina C, pois eles têm o poder antioxidante que auxilia no combate aos radicais livres, indo assim contra o envelhecimento precoce. “Podemos destacar, também, um dos chás mais famosos: o chá verde, pois o mesmo tem o poder de hidratar, rejuvenescer e firmar a pele”, afirma Fabiana.

Para quem mora em regiões quentes o cuidado deve ser dobrado! Além do protetor solar, a água deve ser consumida constantemente assim como alimentos ricos em Resveratrol, como por exemplo, as uvas vermelhas, o mirtilo e o cacau em pó. “Esses alimentos tem uma ação poderosa contra os raios UVB, inibindo o estresse oxidativo, reduzindo rugas e linhas de expressões e ainda deixa a pele mais firme” ressalta.

IMG_2013-1-300x184 Alimentação balanceada aliada a belezaAlém desses alimentos muitos outros devem constar em nossa alimentação. Se você gosta de manter o bronzeado em dia, uma ótima dica é consumir alimentos ricos em Betacaroteno como o mamão e a cenoura. Já para ter unhas fortes o que não pode faltar em seu prato é o brócolis, pois contém cálcio, zinco e magnésio que evitam as unhas quebradiças.

Com certeza manter uma alimentação balanceada junto com exercícios e aliada aos cuidados estéticos te deixarão com uma pele incrível, macia e sedosa, unhas fortalecidas e um cabelo divino!

Por Karen Limeira

You Might Also Like

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Filament.io 0 Flares ×